ヨガのポーズには全身の筋バランスを整える要素が沢山詰まってます。
筋力アップや柔軟性が向上することで姿勢が改善されたり、ストレスを軽減する効果があります。
日常生活から全身の筋肉をバランス良く使えていないと、使っている筋肉と使っていない筋肉との間に差が出てしまい、筋力が弱まり、骨の歪みや身体の不調をもたらしてしまいます。
ヨガのポーズをすることで、骨が正しい位置に戻り、その上に柔軟な筋肉がつくことで姿勢が正されます。
骨の位置が元に戻ると全身がスッキリと見えて、その人本来の骨格があらわれて内臓の位置も上がり、代謝アップに繋がります。
又、ヨガでは普段無意識に行っている呼吸に意識を向けることができます。
吸う吐くを心地良く繰り返すことにより、自律神経が整う効果もあるんです。
吐く息によって筋肉の可動域を広げて、柔軟性をアップさせます。
姿勢が悪いと何がいけないの？起こる身体の不調は？？
- 身体全体の骨が歪んでしまう
- 骨盤に負荷がかかることにより骨盤がひらいてしまう
- 猫背により腸などの内臓に負荷がかかることによって、内臓の位置が下がってしまう
- 首、肩、腰痛
- ぽっこりお腹
- 冷え性、むくみ
- ストレスや疲労感
姿勢を正すとどんな効果があるの？？
- 血行促進
- 代謝が良くなることで痩せやすい身体をつくる
- 冷えやむくみを改善
- 筋肉や関節のバランスが整う
- 首、肩、腰への負担を軽減させる。
- ストレス軽減
- 呼吸が深まる
普段の生活の中で姿勢を意識するだけで身体は変わります。
ヨガを通して心身ともに健康にしましょう。