ヨガ
ヨガ哲学について

今日はヨガ哲学についてお話をしたいと思います。 ヨガの八支則は、古代のヨガ哲学であり、ヨガの経典「ヨーガスートラ」に載っている基本的な教えのことです。 マットの上でポーズをとるだけではなく、私達の心の在り方や、日常生活に […]

続きを読む
ヨガ
山のポーズ(タダーサナ)

タダーサナは「山のポーズ」とも呼ばれ、立位の基本的なヨガポーズです。 まっすぐ直立姿勢をキープすることで姿勢改善や、心身を安定させる効果があります。 いつでも場所を取らずにできるポーズなので、是非一緒にポーズをとってみて […]

続きを読む
ヨガ
ヨガの魅力

ヨガの魅力は柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、ストレスの軽減や心身のバランスを整える効果もあります。 また、呼吸法や瞑想を組み合わせることで、心の安定感や集中力も向上します。 深い呼吸を繰り返すことで、血行が促進され、 […]

続きを読む
未分類
まずは自分の心を大切にしましょう

皆さんは気持ちに余裕を持ちながら日常生活をおくれていますか? 自分の心が安定して健康だと、自分自身や周りの人、もの、感情、表情まで優しくなれませんか? 反対に心が疲れていたり、心のしこりが溜まっていると、何をしてもうまく […]

続きを読む
ヨガ
足裏をほぐし、温めることの大切さ

だんだんと寒さが本格的になってきましたね。 最近まで暑かったのが嘘みたいに冷え込んで、いよいよ冬の訪れを感じます。 冬の澄んだ空気は私は嫌いではありません。 胸を開いて深く心地の良い呼吸を繰り返したくなります。 しかし、 […]

続きを読む
ヨガ
ヨガをする上で大切なこと

皆さんはヨガにどんなイメージを持たれていますか? ヨガは綺麗なポーズをとらなくてはいけない、柔軟性がないと向いていない、ヨガ=瞑想、などヨガに対して様々なイメージを持たれている方が多いと思います。 私もはじめはそう思って […]

続きを読む
ヨガ
股関節の大切さ

股関節とは胴体と両脚を繋いでいる関節のこと。 上半身を支え、立つ、歩く、走る、座るといったあらゆる動作をサポートしています。 骨同士を繋ぐ関節の可動域を広げて柔軟に保つことがとても重要です。 私たちの体の中で特に負荷がか […]

続きを読む
姿勢
美姿勢を目指そう

皆さんは日常生活でどのぐらい姿勢を意識して過ごせていますか?? 正しい姿勢でいることは簡単なことではありません。 育児、家事、仕事、携帯を触っているときなど、知らず知らずのうちに体の歪みは進んでいるのです。 蓄積された歪 […]

続きを読む
ヨガ
心地の良い呼吸を意識しましょう

自分の好きな香りを身にまとったり、森や海の匂いを感じながらヨガをすることで自然と呼吸を深めて、同時に心落ち着かせてリラックス効果を得ることが出来ます。 身体全体で香りを感じると胸が開き、指先、つま先、背中、体側の伸びを感 […]

続きを読む
ヨガ
就寝前のヨガ

就寝前のヨガは睡眠の質を上げてリラックス効果があります。 こわばった筋肉がほぐれていくと呼吸が深まり心地の良い呼吸を得ることが出来ます。 筋肉の伸びを感じながら身体の歪みをリセットしていきましょう。 就寝前のヨガではハー […]

続きを読む