山のポーズ（タダーサナ）
2024-01-16
タダーサナは「山のポーズ」とも呼ばれ、立位の基本的なヨガポーズです。 まっすぐ直立姿勢をキープすることで姿勢改善や、心身を安定させる効果があります。 いつでも場所を取らずにできるポーズなので、是非一緒にポーズをとってみて […]
まずは自分の心を大切にしましょう
2023-11-16
皆さんは気持ちに余裕を持ちながら日常生活をおくれていますか？ 自分の心が安定して健康だと、自分自身や周りの人、もの、感情、表情まで優しくなれませんか？ 反対に心が疲れていたり、心のしこりが溜まっていると、何をしてもうまく […]
足裏をほぐし、温めることの大切さ
2023-11-16
だんだんと寒さが本格的になってきましたね。 最近まで暑かったのが嘘みたいに冷え込んで、いよいよ冬の訪れを感じます。 冬の澄んだ空気は私は嫌いではありません。 胸を開いて深く心地の良い呼吸を繰り返したくなります。 しかし、 […]
ヨガをする上で大切なこと
2023-09-11
皆さんはヨガにどんなイメージを持たれていますか？ ヨガは綺麗なポーズをとらなくてはいけない、柔軟性がないと向いていない、ヨガ＝瞑想、などヨガに対して様々なイメージを持たれている方が多いと思います。 私もはじめはそう思って […]
心地の良い呼吸を意識しましょう
2023-02-04
自分の好きな香りを身にまとったり、森や海の匂いを感じながらヨガをすることで自然と呼吸を深めて、同時に心落ち着かせてリラックス効果を得ることが出来ます。 身体全体で香りを感じると胸が開き、指先、つま先、背中、体側の伸びを感 […]