就寝前のヨガ
Yuki
就寝前のヨガは睡眠の質を上げてリラックス効果があります。
こわばった筋肉がほぐれていくと呼吸が深まり心地の良い呼吸を得ることが出来ます。
筋肉の伸びを感じながら身体の歪みをリセットしていきましょう。
就寝前のヨガではハードなポーズは行いません。
いかにリラックスが出来て、心地の良い呼吸を繰り返し行うことができるかを重要としているので、主に座って行うポーズや、仰向けになって行うポーズが多いです。
筋肉がほぐれていくことで自分が気持ち良いと感じることがとても大切になります。
睡眠中しっかりと休息することで、精神的にも穏やかに過ごすことが出来ます。
就寝前のリラックスヨガは初心者の方や、運動不足の方にもオススメのヨガとなっています。
是非、就寝前にご自身の身体と向き合う時間をつくってみてはいかがでしょうか☆
明日が良い日になる事を願って☆笑顔で過ごせますように☆
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